홍경천(紅景天), 돌꽃 성분 및 효능, 복용법, 담금주, 복용시 주의사항

홍경천,뿌리

홍경천은 돌나물과 돌꽃속에 속하는 다년생 초본 식물이다. 학명은 「Rhodiola rosea L」이며, 추운 고산지대에서 자라는 식물이다. 중요한 약용부위로는 뿌리로 알려져 있다. 크기는 10~30cm 정도로 잎은 어긋나고 다육질이며 타원형이다. 뿌리는 원통형으로 짧고 굵으며 붉은색을 띤다. 개화기는 7~8월 꽃이 여러 개 모여 핀다.

인삼과 가시오갈피 이후에 발견된 약용 식물의 일종으로서 원기를 회복시키고, 장수하게 할 수 있어 고원 인삼이라는 별칭을 가지고 있으며, 북극의 인삼이라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있으며, 천연 비아그라 효능으로 유명하다.

홍경천은 북반구의 고산지대와 시베리아, 알래스카, 티벳 히말라야, 중국, 북미, 유럽, 아시아 등지에 분포하고 있다. 북부지방의 백두산과 티벳 히말라야 고원지대 부근 바위틈에서 자라고, 백두산의 해발 1,800-2,300m사이의 이끼가 낀 원시림 속 자작나무 숲과 협곡의 바위틈에서도 자란다. 특히 티벳 히말라야산맥 해발 3500m 이상의 고산지대에서 자생하는 홍경천이 향도 좋고, 가장 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있다. 이는 온도가 낮고 건조하며, 산소가 적으며, 강한 자외선이 비치고 낮과 밤의 온도 차이가 큰 곳에서 자생할 수 있는 특수한 적응성을 가지고 있기 때문이며, 최악의 기후 조건에서도 자생할 수 있는 생명력을 가졌기 때문으로 여겨진다.

우리나라에서는 볼 수 없는데, 다만 우리나라에는 홍경천과 비슷할 것으로 여겨지는 구경천(애기기린초), 돌꽃(장홍경천), 북경천(기린초), 탑극서경천(섬기린초) 등이 있어, 다 같이 민간에서 강장제, 이뇨제, 지혈제, 위장약, 종창 치료약 등으로 사용한다.

홍경천은 항산화, 항스트레스, 항염증 효과가 있다고 한다. 또한 노화방지, 자양강장, 면역증진, 당뇨, 만성피로, 동맥경화, 심혈관질환, 고지혈증, 고혈압, 불면증, 산소결핍증 등 다양한 증상에 효과가 있다고 알려져 있다. 최근에는 건강기능식품으로도 인기가 높아지고 있다. 성질은 차고, 맛은 달고 떫으며 독이 없다.

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홍경천 성분

홍경천에는 다양한 생리활성물질이 함유되어 있는데, 그 중 대표적인 활성성분은 아르기닌(arginine)과 라이신(lysine), 아스파라긴산(aspartic acid), 트레오닌(threonine), 글루타민산(glutamic acid), 글리신(glycine) 등의 17가지 아미노산과 각종 비타민, 그리고 아연, 철분, 마그네슘, 인, 칼슘, 칼륨, 구리, 망간, 알루미늄 등의 활성 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 사포닌(saponin)과 플라보노이드(flavonoid)의 일종인 살리드로시드(Salidroside)와 로사빈(Rosavin) 등을 함유하고 있고, 그 외에도 홍경천에는 페놀화합물인 로사비딘(Rosavidine), 티로솔(Tyrosol), 로다닌(Rhodosin) 등의 다양한 생리활성물질이 함유되어 있다. 이들은 모두 홍경천의 항산화, 항염증, 항스트레스, 면역력 증진 등의 효능에 기여하는 것으로 알려져 있다.

아르기닌은 인체에서 비단백질 생리활성을 가지고 있는데, 혈관 확장, 면역 기능, 호르몬 분비, 진통 효과 등 다양한 생리 작용을 수행한다. 혈관을 확장시키는데 도움을 주어 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 이로 인해 아르기닌은 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 또한 면역 기능을 강화시키는 데 중요한 역할을 한다.

라이신은 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성, 조직 수리, 호르몬 및 효소 생성에 중요한 역할을 한다. 또한 라이신은 감염된 세포에서 바이러스의 증식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.

아스파라긴산은 신경 전달물질인 글루타메이트의 전구물질로 작용하고 에너지 생산과 대사 활동에 관여하며, 인지 기능과 학습 능력 향상에도 도움이될 수 있다.

트레오닌은 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성 및 조직 성장에 필요한 중요한 역할을 한다. 단백질 합성에 관여하여 세포와 조직의 구조를 형성하고, 면역 체계 및 중추 신경 체계의 기능을 유지하는 데 도움을 준다.

글루타민산은 아미노산 중 하나로, 중추신경계에서 중요한 역할을 한다. 뇌의 신호 전달과 학습, 기억 형성에 관여하며, 이외에도 글루타민산은 식욕 조절, 면역 기능 강화, 소화 효과 개선 등 다양한 생리적 기능을 가지고 있다.

글리신은 인체에서 중요한 역할을 수행하며, 주로 단백질 합성과 뇌 신호 전달에 관여한다. 또한, 글리신은 중추 신경계의 기능 조절, 수면 향상, 인슐린 분비 촉진, 염증 억제 등의 다양한 생리학적 작용을 가질 수 있다.

사포닌은 홍경천의 대표적인 약리성분으로, 항산화, 항염, 항암, 항균, 항바이러스 등의 효과가 있으며, 피로 회복, 면역력 증강, 기억력 향상 등에도 효과와 세포막을 안정시키고 염증을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

플라보노이드는 항산화 활성을 나타내는 식물 화합물의 일종으로 이러한 플라보노이드는 뇌 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다.

살리드로시드는 스트레스 감소, 피로 개선, 기억력 향상, 면역 기능 강화, 항산화 효과 등과 관련이 있다고 보고되어 있다. 그리고 살리드로시드는 항염증, 항산화 및 항스트레스 효과를 가질 수 있다는 연구 결과가 있다.

로사빈은 항스트레스 효과와 관련이 있다. 로사빈은 신경전달물질인 도파민, 노르에피네프린 및 세로토닌의 수용체에 영향을 주어 정서와 기분을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 로사빈은 신체적인 피로를 감소시키고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

페놀 화합물은 항산화 활성을 나타내는 식물 화합물의 일종으로 이러한 페놀 화합물은 면역 체계를 강화하고 스트레스에 대한 신체의 반응을 개선하는 데 도움을 준다.

로사비딘은 홍경천에서 추출한 화합물로써, 피부에서 혈관 확장을 촉진시키는 역할을 하여 혈액 순환을 촉진하고, 피부 홍조를 완화시키는 데 도움이 된다. 또한, 피부의 혈액 공급 개선과 피부 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있다.

티로솔은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어, 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄일 수 있다. 또한 항염증 작용이 있는 것으로 알려져 있다.

로다닌은 홍경천의 주요 활성 성분 중 하나로서, 항산화 및 항염 작용을 갖고 있다고 알려져 있다. 또한, 로다닌은 항우울 및 항스트레스 효과도 가지고 있다고 보고되었다.

각종 비타민, 그리고 아연, 철분, 마그네슘, 인, 칼슘, 칼륨, 구리, 망간, 알미늄 등의 활성 미네랄 성분은 에너지 생성 및 신경 기능, 단백질 대사와 혈소판 생성, 혈액 응고 및 혈액 생성, 면역력 강화 및 세포 보호 등에 도움이 되며, 뼈와 치아건강, 근육과 면역체계 강화, 적혈구 생성과 혈액 내 산소 운반 등의 중요한 역할을 한다.

홍경천 효능

홍경천의 약리 효능은 오래전부터 민간에서 진정제, 해열제, 수렴제로 사용되었으며, 중추신경계에 대한 긴장작용, 항피로효과, 신경증과 고혈압에 대해 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 당뇨병, 폐결핵, 빈혈, 간 및 담낭질병에 가루약이나 탕제로 쓸 뿐 아니라 정신 및 육체적 피로 신경쇠약, 산후 및 병후허약, 건망증 등에 사용되었다고 알려져 있다.

홍경천에 함유되어 있는 주요 약리적 성분으로는 사포닌, 아미노산, 페놀, 플라보노이드, 미네랄 등이 있다. 사포닌, 아미노산, 페놀화합물은 홍경천의 또 다른 대표적인 약리성분으로, 항산화, 항염, 항암, 항균, 항바이러스 등의 효과가 있으며, 피로 회복, 면역력 증강, 기억력 향상 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 플라보노이드는 홍경천에 함유된 항산화 성분으로, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 억제하는 효과가 있으며, 피로 회복, 면역력 증강, 기억력 향상 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

홍경천은 다양한 생리활성물질이 함유되어 있어, 건강기능식품으로 인기가 높아지고 있다. 피로회복, 면역력 증진, 스트레스 해소 등의 효능이 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다.

홍경천은 고대 러시아나 티벳지방 민간요법에서 사용되어 왔으며, 면역력 강화, 항산화, 피로회복, 기억력 개선, 스트레스 해소, 불면증 개선, 항암, 간과 신장 기능 개선, 심장병 예방, 혈압 조절, 당뇨병 예방, 빈혈 예방, 뼈 건강 개선, 피부 건강 개선, 성기능 개선 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있다.

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▶혈압 조절

홍경천은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 홍경천에 함유된 아르기닌과 플라보노이드 성분은 혈관을 확장시키고 혈액순환에 도움을 주어 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있다.

▶당뇨 예방

홍경천은 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 홍경천에 함유된 글리신 성분은 인슐린 분비를 촉진해 당뇨 조절에 도움을 주어 혈당 수치가 개선되는데 도움이 될 수 있다.

▶빈혈 예방

홍경천은 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 홍경천에 함유된 각종 비타민과 미네랄 성분은 헤모글로빈 수치를 증가시켜 빈혈 증상이 개선되는데 도움을 줄 수 있다.

▶뼈 건강 개선

홍경천은 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 홍경천에는 각종 비타민 및 미네랄성분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 증가시켜 골다공증 위험이 감소하는데 도움을 줄 수 있다.

▶피부 건강 개선

홍경천은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 홍경천에서 추출한 로사비딘 화합물과 비타민, 미네랄 성분은 피부의 혈액순환과 피부 탄력을 증가시켜 피부 건강에 도움이 될 수 있다.

▶피로회복

홍경천은 피로를 회복시키는 효과가 있을 수 있다. 홍경천에는 피로 회복에 효과적인 사포닌, 아미노산, 미네랄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분은 신진대사를 활성화시켜 피로를 유발하는 물질인 젖산 생성을 억제하고 에너지 생성을 증가시켜 피로를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.

▶항산화 효과

홍경천의 플라보노이드 및 페놀 성분은 활성산소를 제거해 세포를 손상으로부터 보호하는 효과가 있다. 혈액 내 항산화 물질 수치를 증가시키고 산화 스트레스가 감소하는데 도움을 준다.

▶심혈관 건강 예방

홍경천은 심혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 홍경천의 사포닌과 아르기닌 성분은 혈압을 조절하고 혈관의 유연성을 증가시켜 혈액순환을 개선하는데 효과가 있을 수 있어 심혈관 질환의 위험을 감소하는데 도움이 될 수 있다.

▶기억력 향상

홍경천은 기억력을 개선하는 효과가 있습니다. 홍경천에는 사포닌과 살리드로시드, 글루타민산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 신경세포를 활성화시키고 뇌의 혈류량을 증가시켜 기억력을 높이는데 도움이 될 수 있다.

▶면역력 강화

홍경천은 면역력을 강화시키는 효과가 있다. 홍경천에는 사포닌, 플라보노이드, 페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 면역세포의 기능을 활성화하고, 염증을 억제시켜 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있다.

▶노화 예방

홍경천에는 항산화 작용이 뛰어난 사포닌, 플라보노이드, 페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 이러한 성분들은 체내의 활성산소의 영향을 줄일 수 있으며, 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 억제하고, 예방하는데 도움이 될 수 있다.

▶혈액순환 개선

홍경천에는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 아르기닌, 로사비딘, 플라보노이드, 페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분들은 혈액의 흐름을 원활하게 하고 혈압을 조절하여 혈액순환을 개선하는데 도움을 준다.

▶스트레스 개선

홍경천의 로다닌과 로사빈 성분은 항우울 및 항스트레스 효과가 있어 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고 항스트레스 물질인 세로토닌과 기분을 조절하는 신경전달 물질인 도파민의 분비를 증가시켜 스트레스를 개선하는 효과가 있을 수 있다.

▶성적기능 개선

홍경천에는 아르기닌과 라이신, 로사비딘과 풍부한 아연 등의 성분이 함유되어 있어 혈관의 확장을 돕고, 혈액순환에 도움을 주며, 남성의 성적 욕구를 증가시키고 성적 만족도를 높여 성기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있다.

이 외에도 홍경천은 항암, 항염, 항균, 항바이러스 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

▶수면의 질 개선

홍경천의 글리신, 살리드로시드, 로사빈 성분은 피로와 스트레스를 감소시키고, 정서적 안정감을 제공하여, 수면의 질과 수면 지속 시간을 향상시키는 데 도움을 주어 수면의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있다.

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복용법

홍경천은 캡슐, 환, 차, 술, 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있다.

홍경천의 권장 섭취량은 분말인 경우 하루 5~10g 정도가 하루 권장량이다.

약차로 마시는 방법으로는 껍질을 제거하고 잘 말린 뿌리 10~20g에 물 800ml를 넣어 약불에서 반으로 줄 때까지 달여 하루 3번 나누어 마신다. 재탕도 가능하며, 재료를 버리지 말고 다시 끓일 때마다 재료를 10g씩만 추가하여 끓여서 마셔도 된다. 자양강장과 음위, 당뇨병, 피부질환에 좋은 약차가 된다.

술로 담금 해서 마실 땐 홍경천 뿌리 500g에 35도 이상의 증류주 1.8~2.4L를 넣어 잘 밀봉하여 그늘지고 서늘한 곳에 보관한다. 약 한 달 후부터 마셔도 되는 데 오래 보관할 수록 홍경천의 깊은 약효가 우러나와 은은한 향과함께 훌륭한 약술이 된다. 아침, 저녁 1~2잔 정도 마시면 고혈압, 당뇨, 만성피로, 강장, 심혈관 및 뇌혈관 예방에 좋은 효과를 볼 수 있다 한다. 합방 담금주로 육종용, 구기자, 오미자 등과 합방하여 담금주를 만들어 마시면 면역력 증가, 빈혈, 관절염, 신경쇠약, 당뇨, 신경통 등에 좋고, 추위를 타지 않으며, 성기능을 높이는 효과가 있다 한다.

분말로 차를 마실땐 꿀을 조금 타서 같이 마시거나, 숟가락으로 한 숟갈 입에 넣고 물을 마셔 함께 섭취해도 된다.

주의사항

홍경천은 일반적으로 독성이 없고 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 설사, 두통, 불면증 등과 같은 부작용이 나타날 수 있다.

또한 임산부와 모유수유부는 홍경천의 사용을 피하는 것이 좋다.

홍경천은 건강에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 체질에 따라 모든 사람에게 안전한 것은 아니므로 정량 섭취와 부작용에 주의를 기울여야 한다.