사상체질, 체질 따라 좋은 음식, 나쁜 음식(feat 운동법, 좋은 차, 좋은 약재)

한약재

우리의 체질은 한의학에선 4가지 유형 사상체질로 분류된다. 더 세분화 해선 팔상체질로 나눌 수 있다. 우선 사상체질에 대해 알아보자.

사상체질은 한의학에서 사용되는 개념으로, 개인의 체질에 따라 질병 발생 원인과 치료법이 있고, 체질에 맞는 음식과 맞지 않는 음식이 있다. 체질에 따라 다른 음식이나 운동, 생활습관이 권장되며, 한의학에서는 이를 기반으로 한 개인 맞춤형 치료법을 제공하기도 한다.

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태음인

태음인은 열기와 습기가 많은 체질로, 항상 활동적이고 에너지가 넘친다. 하지만 가끔 스트레스에 취약해질 수 있다.

인구 구성비율에서 사상체질 중 태음인의 비율이 40~50%를 차지할 만큼 가장 많을 것이다.

신체 특징

체구가 크고 허리가 굵으며 뚱뚱하다,

마른 사람은 뼈대가 굵고, 목덜미 기세는 약하다.

보통 키가 크다.

성격

위엄 있고, 추진력과 성취욕이 강하다.

고집이 세고, 꾸준하고 침착하게 맡은 일을 이루어 내는 성격으로 어느 곳에서나 잘 적응하는 성격이다.

체질적 특징

간 기능이 좋고, 폐기능은 떨어진다.

땀이 잘 나오면 건강한 것이고, 호흡기와 순환기 기능이 약해서 심장병, 고혈압, 중풍, 천식 등에 걸리기 쉽다.

폐에 발산하는 기운이 적고, 간에 모이는 기운이 많아 열이 쌓이기 쉬우므로 항상 땀 배출을 많이 하고 대소변을 잘 소통하게 한다.

운동 방법

땀을 많이 흘리는 체질로 운동, 목욕을 통해 땀을 배출하고, 수분을 충분히 보충한다.

좋은 운동

사우나, 목욕을 통해 혈액 순환을 돕고, 조깅이나 등산등 조금 과격한 운동을 통해 땀을 많이 배출한다.

폐를 보하는 약재

맥문동, 오미자, 산약, 길경, 황금, 상백피, 행인, 마황, 의이인, 원지

좋지 않은 약재

계지, 감수, 영사, 시호, 석고, 황백

좋은 음식

고단백 식품, 채소류, 해물류, 해조류, 귤, 살구

좋지 않은 음식

지방질이 많은 식품, 커피, 자극성 있는 조미료, 닭고기, 개고기, 염소고기, 돼지고기

좋은 한방 차

의이인차, 현미차, 칡차, 길경차, 사삼차, 오미자차, 둥굴레차, 영지차, 갈근차, 국화차, 복두 황정차, 쌍화차, 오가피차

좋지 않은 한방 차

보리차, 결명자차, 녹차, 인삼차, 꿀차, 생강차

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소음인

소음인은 열기가 적고 습기가 많은 체질로, 차분하고 여유로운 성격을 가지고 있다. 그러나 체력이 부족하거나 냉에 취약할 수 있다. 소음인의 인구 구성비는 30% 내외다.

신체 특징

체구가 작은 편이고, 가슴이 좁고 빈약한 편이다.

엉덩이는 크고, 이목구비가 오밀조밀하며 단정하고 작다.

성격

모든 일을 침착하고, 빈틈없이 처리해 꼼꼼하며, 온순하고 다정다감하다. 사람들과 관계에 능숙하다. 마음 씀씀이가 세심하고, 부드러워 작은 구석까지 살피고 계획한다.

체질적 특징

신장 기능은 좋고, 소화 기능은 떨어진다.

음식물 소화만 잘 시키면 건강하다. 비위의 기운이 냉해서 소화가 잘 안 되거나 설사하지 쉬워서 비위의 기운을 따뜻하게 해주어야 한다. 찬 음식은 피하고 항상 몸을 따뜻하게 하는데, 특히 배를 따뜻하게 해주어야 한다. 땀을 잘 흘리지 않는 체질로, 땀을 너무 많이 흘리면 탈진하고 어지러움을 느낀다.

좋은 운동

가벼운 운동, 산책, 체조, 배드민턴

몸을 따뜻하게 하는 약재

인삼, 백출, 감초, 당귀, 천궁, 진피, 백작약, 도인, 황기, 의이인, 건강, 오수유, 산약, 대추, 황정, 홍화, 경포부가, 목향

좋지 않은 약재

갈근, 감수, 대황, 마황, 석고, 사군자, 시호, 황백, 황련

좋은 음식

고추, 파, 마늘, 감자, 미나리, 닭고기, 명태, 개고기, 대추, 미역, 더운 음식

좋지 않은 음식

빙과류, 생맥주, 수박, 배, 녹두, 돼지고기, 쇠고기, 메밀, 생굴, 찬 음식

좋은 한방 차

영지차, 쌍화차, 현미차, 옥수수수염차, 대추차, 인삼차, 꿀차, 생강차, 감초차, 당귀차, 천궁차, 두충차, 계피차, 황기차

좋지 않은 한방 차

보리차, 율무차, 녹차, 결명자차, 오미자차

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태양인

태양인은 열기와 건조함이 많은 체질로, 활발하고 열정적인 성격을 가지고 있다. 그러나 가끔 과도한 열기로 인해 소화 문제나 스트레스를 겪을 수 있다. 태양인이 사상체질 중 인구 구성비율이 가장 낮은 1% 내외다.

신체 특징

머리가 크고, 목덜미가 굵고 상대적으로 발달해 위로 상승하는 경향이 있다. 이마는 넓고 눈빛이 강하다.

허리 아랫부분은 약하며, 엉덩이가 작고 다리가 위축되어 있어 자세가 불안정하다.

성격

건장하고 결단성이 있으며, 비범한 면이 있다. 사교력과 교제술이 능하여 사회적 관계에서 뛰어나다.

체질적 특징

폐 기능이 강하고, 간 기능이 떨어진다. 소변량이 많고 잘 나오면 건강하다.

저돌적이면서 과격한 행동 자제, 마음을 안정시킨다.

좋은 운동

가벼운 운동, 산책, 체조, 배드민턴

좋은 약재

폐에 상승하는 양 기운을 억제하고, 간에 하강하는 음기운을 보해주는 약재가 좋다.

오가피, 송절, 모과

좋지 않은 약재

녹요, 인삼

좋은 음식

메밀, 옥수수, 현미, 채소, 과일, 조개류, 담백한 음식

좋지 않은 음식

쇠고기등 육류, 설탕, 무, 삼계탕

좋은 한방 차

오가피차, 모과차, 시엽차. 하수오, 두충차

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소양인

소양인은 열기와 건조함이 적고 습기가 많은 체질로, 예민하고 감성적인 성격을 가지고 있다. 그러나 가끔 습기로 인해 감기나 기타 질병을 발생할 수 있다. 인구 구성 비율은 20~30%이다.

신체 특징

상체가 발달한 대신 상대적으로 하체가 약한 편이다. 입술은 엷고 턱은 뾰쪽하다.

성격

아이디어가 많고, 정직하며 열성적이다. 급하고 경솔하다는 말을 듣지만 감정을 솔직히 털어놓는다.

성격은 쾌활하고 날랜 장점이 있으며, 일을 꾸미고 추진하는 능력이 뛰어나다.

강인하고 적극적 이어서 어떤 일도 어려워하지 않는다.

체질적 특징

소화 기능이 좋고, 신장이 약하다. 대변이 잘 나오면 건강하다.

비위에 양 기운이 많고, 신장에 음 기운이 적다. 비위에 열을 내리고 신장의 음을 보해야 한다.

운동 방법

땀을 많이 흘리는 체질로 운동, 목욕을 통해 땀을 배출하고, 수분을 충분히 보충한다.

좋은 운동

열이 많고 더위에 쉽게 지치는 체질로 수영과 같은 물놀이가 좋다.

몸에 좋은 약재

숙지황, 산수유, 복령, 지모, 택사, 목단피, 황백

좋지 않은 약재

더운 음식, 기름기 많은 음식, 닭고기 꿀, 엿, 개고기, 땅콩

좋은 음식

배추, 오이, 보리, 밀, 녹두 해삼, 돼지고기, 찬 음식

좋지 않은 음식

부자, 인삼, 침향

좋은 한방 차

결명자차, 산수유차, 구기자차, 박하차, 영지차, 국화차, 녹차, 북두 황정차, 복분자차

좋지 않은 한방 차

사삼차, 산약자, 현미차, 길경차, 생강차, 인삼차, 꿀차, 쌍화차